Reklama

Sauna odbourá stres i kalorie

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

11.11.2006

Za finskou saunou už dávno nemusíme jezdit do Finska, dá se snadno postavit doma, dokonce i v panelákovém bytě. Kdo nemá dost času nebo dostatečně zručné ruce, může si saunu nechat postavit na klíč. Pro dobrou firmu je to otázka jednoho dvou dní.

Více než tři sta let stará definice finského slova sauna hovoří o "domu s možností lázně, pro kterou je vzduch ohříván pecí". Tyto malé domky nemívaly okna, původně ani komín. Topilo se březovými poleny a kouř odcházel ven škvírami, dřevěné stěny tedy byly celé černé od sazí. Parní a potní procedury ale byly známy po celém světě, nejen ve Finsku. Už v pátém století př. n. l. popisuje horkovzdušnou lázeň řecký spisovatel Herodotos. Známé jsou staré vyhřívané lázně v Rusku (zmínky před rokem 1000), ve střední Americe bývaly parní lázně zvané "termaxcales", severoameričtí Indiáni si připravovali potní chýše i v kožených stanech s dřevěnou konstrukcí. Mnohde se k vytopení prostoru používaly rozehřáté kameny, ale snad téměř všude bez výjimky se k prokrvení kůže využívalo šlehání metlou. V Čechách postavil první saunu u Štěpánova doc. František Vojta v roce 1936, první veřejná sauna fungovala v Brně-Pisárkách od roku 1946, a k lékařským účelům se začala využívat sauna v Karlově Studánce v roce 1948. Její masové rozšíření nastalo především v šedesátých letech minulého století.

JAK SE SAUNOVAT

Příznivé účinky prohřívání těla spojené s pocením a prokrvením kůže, i následné rychlé ochlazení tedy poznávali lidé na celém světě. Kromě otužování a zvýšení imunity organismu pomáhá sauna odstraňovat důsledky stresů každodenního života: nespavost, nervozitu, stavy úzkosti a vyčerpanosti, bolesti hlavy i kloubů, sexuální potíže. Celkově vylepšuje tělesnou i duševní kondici, má výrazné kosmetické efekty (svěžest a čistota kůže), její zásluhou ustupují dýchací potíže i projevy alergií nebo revmatické potíže. Optimální dobou pro saunování je podvečer, kdy odpočinek po sauně přirozeně přechází ve spánek, do sauny by však člověk neměl jít dříve než dvě hodiny po jídle. Před saunou by se člověk měl osprchovat, umýt mýdlem a dobře osušit. Bez oděvů se pohodlně položí na lavici, vše by mu mělo být velmi příjemné. Pro začátečníky je vhodná teplota jen kolem 75 °C, teprve později se přechází na teploty vyšší. Po sauně následuje studená sprcha a ponoření do ochlazovacího bazénku. Je dobré udělat několik temp, ponořit i hlavu. Po osušení během odpočinku doplňujte tekutiny. Celý cyklus můžete opakovat až třikrát, po třetí fázi si odpočiňte déle, 30 až 60 minut.

TYPY VYHŘÍVACÍCH KABIN

Suché sauny mají nízkou relativní vlhkost (7 až 20 %) a vysokou teplotu od 85 do 110 °C. Vytápět se mohou kamny na pevná paliva, topidly na plyn nebo elektriku, případně kombinovaným či nepřímým vytápěním. Nižší teploty (40 až 60 °C) bývají v infrakabinách se speciálními zářiči. Infračervené záření proniká hluboko do tkání, pocení i účinky jsou intenzívní, cyklus pocení se neopakuje jako u finské sauny. Kromě prevence pomáhá vyhřívání také při nachlazení, odbourává kalorie, využívá se tedy při snižování hmotnosti a proti celulitidě.
Parní kabiny mají na rozdíl od sauny vysokou relativní vlhkost a nízkou teplotu kolem 40 °C. Jsou nenáročné na prostor a stavební přípravu, zřizují se pro jednu až dvě osoby, a dají se kombinovat se sprchovým masážním boxem. Při dodání sauny na klíč musíte předem připravit pouze prostor s rovnou podlahou a keramickou dlažbou, podle výběru typu sauny a typu topidla i elektrický kabel s jističem (pro malé sauny s příkonem topidla 3 kW stačí jistič 16 A, velká topidla mívají příkon až 21 kW, jistič už musí být 3 x 50 A). Cena sauny na klíč většinou zahrnuje nejen samotnou kabinu, ale také dopravu, montáž, tepelnou izolaci s parozábranou, vnější a vnitřní obklad, podlahový rošt, lavice, rozvody a odvětrání.

NA KOLIK SAUNA VYJDE

Ceny sauny se podle typu pohybují v rozmezí 35 tisíc až 135 tisíc korun. Kromě samotné sauny si musíte koupit topidlo (elektrická se opět podle typu pohybují v rozmezí 7 až 50 tisíc Kč), někdy v ceně sauny nemusí být regulátor teploty (6,5 až 12 tisíc korun). Infračervené prohřívací kabinky pro dvě osoby přijdou na 55 až 85 tisíc korun, větší pro 4 osoby koupíte za 80 až 110 tisíc. Saunu si můžete vyrobit také sami, přijde vás levněji, ale poraďte se s odborníky především o typu topidla v závislosti na velikosti kabiny, také o vhodných materiálech, které je dobré kupovat u profesionálních výrobců saun. V mnohým supermarketech totiž prodávají palubky pod názvem skandinávský smrk, ale nejde o dřevinu vhodnou na obklad sauny. Pravý skandinávský smrk má světlé dřevo s minimálním obsahem pryskyřice, používá se na vnější obklad sauny. Využít se tu může také načervenalé dřevo kanadské borovice. Pro vnitřní obklad sauny je vhodné dřevo africké vrby, je to světlá dřevina bez suků a s minimální tepelnou vodivostí. Někteří domácí výrobci používají také měkké dřevo domácích listnáčů, ale podle odborníků už není tak vhodné - je pórovité, nemá potřebnou absorpční schopnost a brzy se znehodnotí.

Autor: Věra Konečná, časopis Domov

Diskuze k článku

Články s podobnou tématikou
Masážní zázrak
Komfort hydromasáže
Blahodárný účinek sauny
Masáž mezi kapkami deště

Firmy z tohoto oboru naleznete v sekci
Bazény a sauny

Článek byl zobrazen 13081 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

Další články na téma Bazény, vířivky a sauny

Relaxujte v létě i na podzim ve vířivce neboli spa

Relaxujte v létě i na podzim ve vířivce neboli spa

Blahodárných účinků vodní lázně si na svých zahradách už nemusíme užívat pouze v létě, ale díky vířivým bazénům klidně i během podzimních plískanic. Jsou totiž vyrobeny z kvalitních termoizolačních materiálů a tak je možné je využívat v kteroukoliv roční dobu. Mnohé navíc nabízí léčbu pomocí barev nebo aromaterapie. Z široké nabídky spa si vybere každý.

 
Sauna odbourá stres i kalorie

Sauna odbourá stres i kalorie

Za finskou saunou už dávno nemusíme jezdit do Finska, dá se snadno postavit doma, dokonce i v panelákovém bytě. Kdo nemá dost času nebo dostatečně zručné ruce, může si saunu nechat postavit na klíč. Pro dobrou firmu je to otázka jednoho dvou dní.

 
Safepool - exkluzivní lamelové zakrytí bazénů

Safepool - exkluzivní lamelové zakrytí bazénů

Lamely jsou tím nejdokonalejší způsobem zakrytí, které si můžete k bazénu pořídit. Výhodou je zejména zakrývání bez vodících lišt, tyčí nebo lan. Systém Safepool tvoří unikátní plovoucí roleta, která dokonale zakrývá celou vodní plochu bazénu.

 
Jste připraveni na sníh? Zastřešte terasu i bazén!

Jste připraveni na sníh? Zastřešte terasu i bazén!

Svatý Martin dostál svému přísloví a přinesl k nám sníh. Je vaše zahrada dostatečně připravena na sníh? Protože jestli ne, je opravdu za 5 minut dvanáct. Pole jsou zoraná a stejně tak byste na zimu měli připravit nejen svou zahradu, ale i terasu a také bazén. Se zazimováním bazénu i terasy pomůže zastřešení od jedničky na trhu – ALUKOVu.

 
MONTPLAST - specialista na zimní zahrady a zastřešení bazénů

MONTPLAST - specialista na zimní zahrady a zastřešení bazénů

Jestliže i vy patříte mezi lidi, kteří si rádi užívají pobytu v přírodě i během nepříznivých jarních nebo podzimních dní, můžete tak dnes činit i z pohodlí svého domova. Firma MONTPLAST CZ s. r. o. vám jakožto specialista na zimní zahrady a zastřešení bazénů tento nadstandard umožní.

 
Francouzský bazén, který může vyrůst kdekoliv

Francouzský bazén, který může vyrůst kdekoliv

V parných letních dnech uprostřed rozpáleného města mnoho lidí přemýšlí o tom, že by nebylo špatné se někde osvěžit. Unikátní řešení nabízí vynález firmy Desjoyaux - mobilní francouzský bazén. Ten se může objevit téměř kdekoliv - na náměstí, na břehu řeky, ve sportovní hale a podobně.

 
Firma Dyntar, spol. s.r.o. představuje nové modelové sauny

Firma Dyntar, spol. s.r.o. představuje nové modelové sauny

Saunování je oblíbená aktivita zejména v zimních měsících, kdy si v sauně prohřejeme celé tělo a zároveň účinně bojujeme proti nachlazení, chřipkám a dalším onemocněním. Český výrobce saun Dyntar, spol. s.r.o. přichází v sezóně 2018 se třemi novinkami. Modelové sauny Baio, Trida a Vinossa v novém designu a s novými technologiemi.

 
Bazénová chemie je nedílnou součástí údržby vody v bazénu

Bazénová chemie je nedílnou součástí údržby vody v bazénu

Také každý rok bojujete s tím, jak udržet vodu v bazénu čistou? Přestože dodržujete všechny zásady a základní pravidla, jak dosáhnout čistého bazénu, stále není voda podle vašich představ? K dokonalé čistotě je třeba přizvat na pomoc také bazénovou chemii, jedině tak bude voda křišťálově čirá a hygienicky nezávadná.

 

Zpět na předchozí stránku

Reklama

Náš tip

Elektrokola za výprodejové ceny

Toužíte po elektrokolu s dobrým dojezdem a za rozumné peníze? Vyberte si z naší nabídky elektrokol, jejichž cenu jsme právě teď snížili na minimum. Ceny již od 18.990 Kč.

 

Matrace Store – vše pro zdravé spaní

Specializovaný eshop na matrace, rošty do postele, chrániče, anatomické polštáře a postele. Odborně poradíme při výběru správné matrace pro Vás. Nyní akce „matrace doprava zdarma“!

 

BIOHORT - výjimečné zahradní domky

Zahradní domky rakouského výrobce Biohort osloví i ty nejnáročnější zákazníky. Jsou bezúdržbové a díky široké nabídce vybavení a příslušenství poskytují vysoký uživatelský komfort. Špičkový moderní design a záruka 20 let hovoří za vše. Doprava ZDARMA a dárek k nákupu!

 

Univerzální komínový systém CJ Blok®

Univerzální komínový systém CJ Blok® je určený pro všechny druhy paliv, pro suchý i mokrý provoz, je bezpečný a odolný vůči vysokým teplotám i požáru. Je dodáván jako kompletní stavebnice všech prvků se zárukou 30 let spolehlivé funkce i při stavbě svépomocí.

 

Reklama

Firmy z oboru

Nízkoenergetické a pasivní domy

Eco Domy s.r.o se specializuje na výstavbu zděných nízkoenergetických a pasivních domů. Stavíme domy s nízkou náročností na vytápění.

VELOX - HOFFMANN spol. s r.o. Chrudim

Pasivní i nízkoenergetické domy systémem VELOX. Dodávka systému VELOX na víc než 2000 staveb. Vlastní katalog typových domů i individuální projekty.

Projekty rodinných domů EUROLINE

Více než 1028 projektových řešení rodinných domů. Poraďte se při výběru s odborníky ve 34 pobočkách.

Nejčtenější z této rubriky

Ploty pro firmy aneb jak mít firmu ještě hezčí

Ploty pro firmy aneb jak mít firmu ještě hezčí

Exteriér vaší společnosti působí omšelým dojmem? Cítíte, že potřebuje změnu? A už jste přemýšleli o plotu? Ploty můžou plnit nejen funkci ochrannou, ale také estetickou. Stačí si jen vybrat ten správný typ a dům i pozemky vaší společnosti v momentě získají novou tvář.

 

Projekty rodinných domů pro moderní a ekonomické bydlení

Projekty rodinných domů pro moderní a ekonomické bydlení

Hledáte moderní a úsporné bydlení z tradičních materiálů, které by bylo dostupné v rozumné cenové hladině? V dnešní době nic jednoduchého, ale pokud se se svými požadavky obrátíte na firmu PROwi, může se z vašeho snu stát realita. Cesta k novému a lepšímu bydlení začíná výběrem toho správného domu – a že je u firmy PROwi z čeho vybírat!

 

Výběr projektu rodinného domu

Výběr projektu rodinného domu

Výběr projektu rodinného domu je pro každou rodinu většinou diskuzí o ideálním bydlení. V úvahu je třeba brát mnoho aspektů a také každý člen rodiny má o vysněném bydlení jinou představu. Jaké zásady bychom neměli opomenout?

 

Dřevěné ploty

Dřevěné ploty

Ploty stavějí lidé už odedávna – jakmile začali „vlastnit“ půdu, přišla potřeba svůj majetek ohradit, ať už z jakýchkoliv pohnutek. I dnes je zvykem své pozemky oplocovat. Plot může mít více funkcí – pouhé symbolické vyznačení pozemku, ochranu před vstupem zvířat či lidí, ochranu soukromí před zvědavými zraky…

 

Bezúdržbové ploty - plast, hliník nebo beton nepotřebují vaší péči

Bezúdržbové ploty - plast, hliník nebo beton nepotřebují vaší péči

Chystáte se oplotit dům či zahradu? Chcete ve volném čase více lenošit a nestarat se o životnost plotu? Pak jsou bezúdržbové ploty tím pravým řešením pro vás. Ať už si vyberete kompozitní, plastové či betonové, jejich životnost je garantována bez zásahu lidské ruky. Stačí je občas umýt a jsou jako nové.

 

Rekonstrukce rodinného domu OKAL

Rekonstrukce rodinného domu OKAL

Názor na bydlení se vyvíjí spolu s měnícím se životním stylem. V naší republice stále ještě většina výstavby rodinných domů postavených do roku 1989 čeká na svou rekonstrukci. Výrazně se změnily nároky uživatelů na standardy vybavení rodinných domů, dle druhého pohledu jsou instalace staré 20 let a více nevyhovující z hlediska technického.

 

Přemýšlíte o garáži?

Přemýšlíte o garáži?

Parkování „pod širákem“ určitě není ta nejlepší varianta. Auto je ohroženo jednak přírodními živly a pokud nestojí na oploceném pozemku, tak také zloději a vandaly. Jakou garáž si ale vybrat a kolik to bude stát?

 

Mobilní dům není karavan

Mobilní dům není karavan

Toužíte pořídit si vlastní bydlení bez čekání, za přijatelnou cenu a vyhnout se byrokratickému martyriu v podobě shánění razítek ke stavebnímu povolení? Inteligentní volbou mohou být mobilní domy. Jsou známé také pod názvem mobilheim, anglicky static caravan nebo mobilhome, a představují něco mezi domkem a karavanem.

 

Další z této rubriky

Propojení podlaží a vznik otevřeného prostoru

Propojení podlaží a vznik otevřeného prostoru

Okouzlují vás neobvykle řešené prostory, neočekávané průhledy anebo grandiózně tvarovaná schodiště. Možná právě něco z toho dokáže oživit váš dům a věnuje mu do vínku punc jedinečnosti a originality.

 

Iveta získala ocenění TOP DŮM 2013 v anketě časopisů Dům a zahrada

Iveta získala ocenění TOP DŮM 2013 v anketě časopisů Dům a zahrada

Pokud je vašim snem mít vlastní dům, který by byl dostatečně prostorný, vynikal nízkou energetickou náročností a nabízel velmi slušný standard bydlení, jistě vás zaujme dům IVETA. Tento dvoupodlažní dům střední velikostní kategorie hodící se do moderní zástavby získal ocenění TOP DŮM 2013 v anketě vyhlášené časopisem Dům a zahrada.

 

Nezapomeňte zazimovat své rekreační objekty

Nezapomeňte zazimovat své rekreační objekty

Zima se nezadržitelně blíží, a tak pokud vlastníte chatu nebo chalupu, je potřeba ji, než uhodí první mrazy, pořádně a pečlivě zazimovat. Na co všechno bychom při přípravě rekreačního objektu na zimu neměli zapomenout, abychom na jaře nebyli nepříjemně překvapeni?

 

Moderní architektura XVI. - Hundertwasserův dům

Moderní architektura XVI. - Hundertwasserův dům

Hundertwasserův dům ve Vídni, který patří od svého otevření v roce 1985 k největším návštěvnickým magnetům rakouské metropole, slaví své dvacáté narozeniny.

 

Na návštěvě v typovém rodinném domě RD Rýmařov s individuálními úpravami

Na návštěvě v typovém rodinném domě RD Rýmařov s individuálními úpravami

Rodinný dům, který vám chceme představit v následujícím článku, se nachází na okraji Rýmařova, nejzápadnějšího města Moravskoslezského kraje. Dvoupodlažní dům se sedlovou střechou stojí na úzké atypické parcele, a kam oko dohlédne, uvidí louku nebo les.

 

Domek v řadové zástavbě – výhoda, či nevýhoda?

Domek v řadové zástavbě – výhoda, či nevýhoda?

Také zvažujete koupi domu v řadové zástavbě? Pak se od ní nenechte odradit žádnými mýty o kompromisech, ani často používaným hanlivým označením „panelák naležato“. Podívejme se racionálně, co lze od takového bydlení očekávat a jaké nám přináší výhody a nevýhody.

 

Co je to pasivní dům?

Co je to pasivní dům?

Slovo pasivní dům se v posledních letech skloňuje stále častěji ve všech pádech. Myšlenka pasivního domu nejčastěji převedená do praxe v Rakousku a Švýcarsku, začíná vrtat v hlavách i českých stavebníků.

 

Rodinný dům Rhodos – levná dřevostavba pro 3 až 4 člennou rodinu

Rodinný dům Rhodos – levná dřevostavba pro 3 až 4 člennou rodinu

Trend v oblasti výstavby rodinných domů hovoří jasně – roste obliba bungalovů. Jedním z oblíbených přízemních rodinných domů pro 3-4 člennou rodinu je právě dům Rhodos, který si můžete nechat postavit na klíč na cenu přibližně 2 100 000 korun.

 

Partnerské weby

Reklama

 

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

Turecko-Dovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.

Mapa webu | nastavit jako domovskou stránku

© Bydlení pro každého  |  webdesign a programování: weto.cz webdesign
RSS v. 0.91, RSS v. 2, Atom . TOPlist