Profiterasy - kompletní realizace teras

Reklama

Sauna odbourá stres i kalorie

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

11.11.2006

Za finskou saunou už dávno nemusíme jezdit do Finska, dá se snadno postavit doma, dokonce i v panelákovém bytě. Kdo nemá dost času nebo dostatečně zručné ruce, může si saunu nechat postavit na klíč. Pro dobrou firmu je to otázka jednoho dvou dní.

Více než tři sta let stará definice finského slova sauna hovoří o "domu s možností lázně, pro kterou je vzduch ohříván pecí". Tyto malé domky nemívaly okna, původně ani komín. Topilo se březovými poleny a kouř odcházel ven škvírami, dřevěné stěny tedy byly celé černé od sazí. Parní a potní procedury ale byly známy po celém světě, nejen ve Finsku. Už v pátém století př. n. l. popisuje horkovzdušnou lázeň řecký spisovatel Herodotos. Známé jsou staré vyhřívané lázně v Rusku (zmínky před rokem 1000), ve střední Americe bývaly parní lázně zvané "termaxcales", severoameričtí Indiáni si připravovali potní chýše i v kožených stanech s dřevěnou konstrukcí. Mnohde se k vytopení prostoru používaly rozehřáté kameny, ale snad téměř všude bez výjimky se k prokrvení kůže využívalo šlehání metlou. V Čechách postavil první saunu u Štěpánova doc. František Vojta v roce 1936, první veřejná sauna fungovala v Brně-Pisárkách od roku 1946, a k lékařským účelům se začala využívat sauna v Karlově Studánce v roce 1948. Její masové rozšíření nastalo především v šedesátých letech minulého století.

JAK SE SAUNOVAT

Příznivé účinky prohřívání těla spojené s pocením a prokrvením kůže, i následné rychlé ochlazení tedy poznávali lidé na celém světě. Kromě otužování a zvýšení imunity organismu pomáhá sauna odstraňovat důsledky stresů každodenního života: nespavost, nervozitu, stavy úzkosti a vyčerpanosti, bolesti hlavy i kloubů, sexuální potíže. Celkově vylepšuje tělesnou i duševní kondici, má výrazné kosmetické efekty (svěžest a čistota kůže), její zásluhou ustupují dýchací potíže i projevy alergií nebo revmatické potíže. Optimální dobou pro saunování je podvečer, kdy odpočinek po sauně přirozeně přechází ve spánek, do sauny by však člověk neměl jít dříve než dvě hodiny po jídle. Před saunou by se člověk měl osprchovat, umýt mýdlem a dobře osušit. Bez oděvů se pohodlně položí na lavici, vše by mu mělo být velmi příjemné. Pro začátečníky je vhodná teplota jen kolem 75 °C, teprve později se přechází na teploty vyšší. Po sauně následuje studená sprcha a ponoření do ochlazovacího bazénku. Je dobré udělat několik temp, ponořit i hlavu. Po osušení během odpočinku doplňujte tekutiny. Celý cyklus můžete opakovat až třikrát, po třetí fázi si odpočiňte déle, 30 až 60 minut.

TYPY VYHŘÍVACÍCH KABIN

Suché sauny mají nízkou relativní vlhkost (7 až 20 %) a vysokou teplotu od 85 do 110 °C. Vytápět se mohou kamny na pevná paliva, topidly na plyn nebo elektriku, případně kombinovaným či nepřímým vytápěním. Nižší teploty (40 až 60 °C) bývají v infrakabinách se speciálními zářiči. Infračervené záření proniká hluboko do tkání, pocení i účinky jsou intenzívní, cyklus pocení se neopakuje jako u finské sauny. Kromě prevence pomáhá vyhřívání také při nachlazení, odbourává kalorie, využívá se tedy při snižování hmotnosti a proti celulitidě.
Parní kabiny mají na rozdíl od sauny vysokou relativní vlhkost a nízkou teplotu kolem 40 °C. Jsou nenáročné na prostor a stavební přípravu, zřizují se pro jednu až dvě osoby, a dají se kombinovat se sprchovým masážním boxem. Při dodání sauny na klíč musíte předem připravit pouze prostor s rovnou podlahou a keramickou dlažbou, podle výběru typu sauny a typu topidla i elektrický kabel s jističem (pro malé sauny s příkonem topidla 3 kW stačí jistič 16 A, velká topidla mívají příkon až 21 kW, jistič už musí být 3 x 50 A). Cena sauny na klíč většinou zahrnuje nejen samotnou kabinu, ale také dopravu, montáž, tepelnou izolaci s parozábranou, vnější a vnitřní obklad, podlahový rošt, lavice, rozvody a odvětrání.

NA KOLIK SAUNA VYJDE

Ceny sauny se podle typu pohybují v rozmezí 35 tisíc až 135 tisíc korun. Kromě samotné sauny si musíte koupit topidlo (elektrická se opět podle typu pohybují v rozmezí 7 až 50 tisíc Kč), někdy v ceně sauny nemusí být regulátor teploty (6,5 až 12 tisíc korun). Infračervené prohřívací kabinky pro dvě osoby přijdou na 55 až 85 tisíc korun, větší pro 4 osoby koupíte za 80 až 110 tisíc. Saunu si můžete vyrobit také sami, přijde vás levněji, ale poraďte se s odborníky především o typu topidla v závislosti na velikosti kabiny, také o vhodných materiálech, které je dobré kupovat u profesionálních výrobců saun. V mnohým supermarketech totiž prodávají palubky pod názvem skandinávský smrk, ale nejde o dřevinu vhodnou na obklad sauny. Pravý skandinávský smrk má světlé dřevo s minimálním obsahem pryskyřice, používá se na vnější obklad sauny. Využít se tu může také načervenalé dřevo kanadské borovice. Pro vnitřní obklad sauny je vhodné dřevo africké vrby, je to světlá dřevina bez suků a s minimální tepelnou vodivostí. Někteří domácí výrobci používají také měkké dřevo domácích listnáčů, ale podle odborníků už není tak vhodné - je pórovité, nemá potřebnou absorpční schopnost a brzy se znehodnotí.

Autor: Věra Konečná, časopis Domov

Diskuze k článku

Články s podobnou tématikou
Masážní zázrak
Komfort hydromasáže
Blahodárný účinek sauny
Masáž mezi kapkami deště

Firmy z tohoto oboru naleznete v sekci
Bazény a sauny

Článek byl zobrazen 24648 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

  • Dřevěné šperky a bytové dekorace

    Výrobky ze dřeva - dřevěné šperky, módní a bytové doplňky, velikonoční a vánočná dekorace. Široká nabídka produktů přímo od českého výrobce.
  • Schody na zakázku od českého výrobce

    Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.
  • SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy

    Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.

Další články na téma Bazény, vířivky a sauny

Rodinné bazény se zastřešením

Rodinné bazény se zastřešením

Zastřešené venkovní bazény výrazně prodlužují koupací sezónu. Počasí i v letním období bývá vrtkavé, a vy se díky zastřešení můžete koupat v dešti nebo nepříjemném větru. Skleníkový efekt vodu v bazénu rychleji ohřeje a během krátkého času zvýší teplotu vody až o 10 °C oproti bazénu bez zastřešení.

 
Od jara až do podzimu v bazénu. Protáhněte si koupání až o čtyři měsíce!

Od jara až do podzimu v bazénu. Protáhněte si koupání až o čtyři měsíce!

Sledujete předpověď počasí a snažíte se odhadnout, jak moc budou prázdniny přát pobytu na zahradě v bazénu? Léto v našich klimatických podmínkách není nejdelší a mnohdy nepřinese víc než jen pár slunečných dní. Přesto si můžete pobyt ve vodě užít od jara až do podzimu. Zastřešení bazénu umožní protáhnout si koupací sezónu až o čtyři měsíce a zvýšit teplotu vody až o 7 °C.

 
Firma Dyntar, spol. s.r.o. představuje nové modelové sauny

Firma Dyntar, spol. s.r.o. představuje nové modelové sauny

Saunování je oblíbená aktivita zejména v zimních měsících, kdy si v sauně prohřejeme celé tělo a zároveň účinně bojujeme proti nachlazení, chřipkám a dalším onemocněním. Český výrobce saun Dyntar, spol. s.r.o. přichází v sezóně 2018 se třemi novinkami. Modelové sauny Baio, Trida a Vinossa v novém designu a s novými technologiemi.

 
Zastřešení bazénů – levně, funkčně, účelně

Zastřešení bazénů – levně, funkčně, účelně

Jedná se o novou nabídku firmy s cílem předložit zákazníkovi alternativu levného zastřešení proti většině nabízených typů „pohyblivých lamel“ s výrazně vyšší cenou. Cenově dostupné zastřešení přitom splňuje ty nejvyšší požadavky na funkčnost, čistotu vody i ovzduší u bazénu. Tento výrobek byl odzkoušen po dobu 5 let.

 
Bazénová chemie je nedílnou součástí údržby vody v bazénu

Bazénová chemie je nedílnou součástí údržby vody v bazénu

Také každý rok bojujete s tím, jak udržet vodu v bazénu čistou? Přestože dodržujete všechny zásady a základní pravidla, jak dosáhnout čistého bazénu, stále není voda podle vašich představ? K dokonalé čistotě je třeba přizvat na pomoc také bazénovou chemii, jedině tak bude voda křišťálově čirá a hygienicky nezávadná.

 
Nezbytné bazénové příslušenství – jenom plachta nestačí…

Nezbytné bazénové příslušenství – jenom plachta nestačí…

Abychom si mohli v těchto parných dnech do sytosti užívat vodních radovánek v našem zahradním bazénu, je vhodné, aby byl vybaven nejen kvalitní filtrací a bazénovou chemií, ale také dalším příslušenstvím, které nám pomůže v jeho údržbě. Co vše je tedy třeba ke spokojenému užívání bazénu?

 
Mobilní neboli přenosné zastřešení bazénu pro soukromí a komfort

Mobilní neboli přenosné zastřešení bazénu pro soukromí a komfort

Jestliže máte na zahradě bazén, možná jste začali také uvažovat o jeho zastřešení, protože přináší spoustu výhod. Pokud si navíc pořídíte přenosné zastřešení bazénu, bude vám sloužit nejen jako ochrana vody v bazénu, ale budete jej moci v případě potřeby využít i jako krytý prostor pro zahradní posezení, hrací koutek pro děti a k dalším příležitostem.

 
Zahradní koupání pro děti

Zahradní koupání pro děti

Zahradní bazény jsou v horkých letních dnech příjemným osvěžením nejen pro dospělé, ale ocení je zejména děti, které v nich rády skotačí a vymýšlí nejrůznější vodní radovánky. Dětské bazénky a sprchy jsou malými vodníčky v létě vítány, ale je třeba mít na paměti především jejich bezpečnost.

 

Zpět na předchozí stránku

Energy domy Partner sekce

Reklama

Náš tip

Profesionální vysoušeč vlasů

Profesionální vysoušeč vlasů s BLDC motorem a ionizátorem SOGO SS-3235. S vysokorychlostními proudy vzduchu 25 m/s, ultralehký, s magnetickými nástavci. 2 rychlosti, 5 teplot.

 

PŘIKRÝVKA CAMEL – TERMOREGULAČNÍ

Přikrývka Camel zajišťuje klidný spánek bez teplotních výkyvů. Kolekce Camel má díky velbloudí srsti vynikající termostatické vlastnosti – v létě příjemně chladí a v zimě spolehlivě zahřeje.

 

Umělé zelené obrazy a stěny

Dokonalá imitace živých květin a rostlin - zelené stěny a obrazy FLORUM jsou bezúdržbové a stále zelené.

 

MATRACE STORE – VŠE PRO ZDRAVÉ SPANÍ

Specializovaný eshop na matrace, rošty do postele, chrániče, anatomické polštáře a postele. Odborně poradíme při výběru správné matrace pro Vás. Nyní akce „matrace doprava zdarma“!

 

POSTELE Z MASIVU

Postele z masivního malajského dubu značky ECLISSI jsou zárukou pevnosti a moderního designu. Dopřejte si kvalitu našich postelí z dubového masivu ve vaší ložnici.

 

Olivová servírovací prkénka

Servírovací kuchyňská prkénka z olivového dřeva. Široký výběr prkének s  nádhernou kresbou dřeva. Ruční výroba z dílny italského řemeslníka. 

 

Reklama

Reklama

Firmy z oboru

VELOX - HOFFMANN spol. s r.o. Chrudim

Pasivní i nízkoenergetické domy systémem VELOX. Dodávka systému VELOX na víc než 2000 staveb. Vlastní katalog typových domů i individuální projekty.

HK-DŘESTAV - DŘEVOSTAVBY NA KLÍČ

Kvalitní nízkoenergetické rodinné domy ze dřeva, montované domy, chaty a další stavby. Stavíme po celé ČR.

ENERGY DOMY - MODERNÍ DOMY Z DURISOLU

Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné.

Nejčtenější z této rubriky

Ploty pro firmy aneb jak mít firmu ještě hezčí

Ploty pro firmy aneb jak mít firmu ještě hezčí

Exteriér vaší společnosti působí omšelým dojmem? Cítíte, že potřebuje změnu? A už jste přemýšleli o plotu? Ploty můžou plnit nejen funkci ochrannou, ale také estetickou. Stačí si jen vybrat ten správný typ a dům i pozemky vaší společnosti v momentě získají novou tvář.

 

Bezúdržbové ploty - plast, hliník nebo beton nepotřebují vaší péči

Bezúdržbové ploty - plast, hliník nebo beton nepotřebují vaší péči

Chystáte se oplotit dům či zahradu? Chcete ve volném čase více lenošit a nestarat se o životnost plotu? Pak jsou bezúdržbové ploty tím pravým řešením pro vás. Ať už si vyberete kompozitní, plastové či betonové, jejich životnost je garantována bez zásahu lidské ruky. Stačí je občas umýt a jsou jako nové.

 

Rodinný dům 4+kk do 2 milionů včetně základové desky a dopravy

Rodinný dům 4+kk do 2 milionů včetně základové desky a dopravy

Stavební firma HP doma přišla po mnohaleté zkušenosti s výstavbou nízkoenergetických domů s konceptem, který nadchl především investory. Bungalov HP90 s dispozicí 4+kk je navržen tak, aby splňoval požadavky na pohodlné bydlení 4 členné rodiny.

 

Co obnáší bydlení v mobilheimu aneb mobilní dům místo chaty

Co obnáší bydlení v mobilheimu aneb mobilní dům místo chaty

Mobilheim, někdy označovaný jako mobilhome, je stručně řečeno druh bydlení, jenž umožňuje cestování z místa na místo. Tzv. mobilní domy se začaly rozmáhat již v 70. letech 20. století ve Spojených státech amerických, kdy se lidé museli často stěhovat za prací. V prvopočátcích se jednalo o obyčejné karavany s jednou obytnou místností. Postupem času se jejich velikost začala výrazně zvětšovat a vznikaly vícepokojové mobilní domy, jak je známe dnes.

 

Kontejnerový dům - světový trend v bydlení!

Kontejnerový dům - světový trend v bydlení!

Plechové kontejnery používané pro přepravu nákladu jako váš moderní byt? Ale kdo by chtěl bydlet dobrovolně v kontejneru? Možná vy. Kontejnerový dům může nejprve znít trochu jako špatný vtip, ale je to opravdu jedna z možností, jak si zařídit nové a stylové bydlení. Nakonec váš dům po troše úprav nemusí vůbec jako kontejner vypadat.

 

Septik, jímka, žumpa nebo ČOV - jaký je mezi nimi vlastně rozdíl?

Septik, jímka, žumpa nebo ČOV - jaký je mezi nimi vlastně rozdíl?

Když k našemu domu, chatě či chalupě nedosahuje kanalizace, musíme vymyslet náhradní řešení, jak naložit s odpadními vodami. Nabízí se možnost vybudování septiku, jímky nebo čistírny odpadních vod. Jaké jsou mezi nimi rozdíly a který způsob likvidace odpadních vod je nejvhodnější? Jednoznačná odpověď na tuto otázku bohužel neexistuje.

 

Tipy na domovní čísla – materiály, netradiční nápady do města i na venkov

Tipy na domovní čísla – materiály, netradiční nápady do města i na venkov

Přemýšlíte, jakým způsobem realizovat vaše domovní číslo? Rádi byste nějaké netradiční a originální řešení? Máte rádi klasiku anebo spíše upřednostňujete dobře viditelné označení domu za každé denní i noční doby? Pak nahlédněte do našeho dnešního výběru, v kterém máme pro každého něco.

 

Dřevěné ploty

Dřevěné ploty

Ploty stavějí lidé už odedávna – jakmile začali „vlastnit“ půdu, přišla potřeba svůj majetek ohradit, ať už z jakýchkoliv pohnutek. I dnes je zvykem své pozemky oplocovat. Plot může mít více funkcí – pouhé symbolické vyznačení pozemku, ochranu před vstupem zvířat či lidí, ochranu soukromí před zvědavými zraky…

 

Další z této rubriky

Tipy na domovní čísla – materiály, netradiční nápady do města i na venkov

Tipy na domovní čísla – materiály, netradiční nápady do města i na venkov

Přemýšlíte, jakým způsobem realizovat vaše domovní číslo? Rádi byste nějaké netradiční a originální řešení? Máte rádi klasiku anebo spíše upřednostňujete dobře viditelné označení domu za každé denní i noční doby? Pak nahlédněte do našeho dnešního výběru, v kterém máme pro každého něco.

 

Pojistné plnění v časových nebo v nových cenách? Posviťme si na pojištění majetku

Pojistné plnění v časových nebo v nových cenách? Posviťme si na pojištění majetku

Že vůbec nevíte o existenci takových rozdílů? Nejste jediní a mnoho z nás si podobných detailů v pojistné smlouvě ani nevšimne. Podívejte se s námi na zoubek těmto nejasnostem, které ve vás mohou při pročítání pojistných smluv vyvolat mnoho otazníků.

 

Přemýšlíte o garáži?

Přemýšlíte o garáži?

Parkování „pod širákem“ určitě není ta nejlepší varianta. Auto je ohroženo jednak přírodními živly a pokud nestojí na oploceném pozemku, tak také zloději a vandaly. Jakou garáž si ale vybrat a kolik to bude stát?

 

Kovaný plot jako symbol úspěchu a chytrosti

Kovaný plot jako symbol úspěchu a chytrosti

Luxusní auto, drahý oblek nebo hodinky dokážou o člověku prozradit mnoho. Stejně tak i lokalita bydliště. Nicméně pokud chcete, aby vás okolí vnímalo také jako ty, kteří to mají v hlavě spořádané, nemůžete se obklopovat jen drahými věcmi. Věci musí dávat smysl. Vhodným příkladem budiž kovaný plot.

 

Rodinné domy v okolí Prahy a přitom v přírodě a bez bariér

Rodinné domy v okolí Prahy a přitom v přírodě a bez bariér

Unhošť je malebné město vzdálené asi 12 kilometrů západně od Prahy. Za 30 minut se dostanete autem až do centra metropole. A právě v této lokalitě nabízí firma JUNG.CZ nové rodinné domy se zahradou. Vaše nové bydlení tak může být kousek od hlavního města a přitom s krásnou přírodou křivoklátských lesů za domem.

 

Top dům - LIME 20 passive od firmy Hoffmann

Top dům - LIME 20 passive od firmy Hoffmann

Úspěch pasivního rodinného domu firmy Hoffmann SPRUCE 20 passive, který splňoval dotační podmínky pasivního energetického standardu v rámci programu Zelená úsporám SFŽP vedl i k vytvoření variantního řešení, domu LIME 20 passive, vhodného pro svou sedlovou střechu i do lokalit, kde by bylo problematické žádat o stavební povolení pro dům s rovnou střechou. Z toho plyne, že se jedná o domy s téměř identickými půdorysy prvního i druhého podlaží a rozdílnými exteriéry.

 

Katalog Rodinné domy 2013 – přehlídka domů a průvodce stavbou v jednom!

Katalog Rodinné domy 2013 – přehlídka domů a průvodce stavbou v jednom!

Společnost G SERVIS je již téměř 20 let nejvýznamnějším dodavatelem projektových dokumentací rodinných domů v České republice. A právě letos vychází již 18. vydání katalogu projektů s názvem Rodinné domy 2013. Nabídka projektů se rozrostla na úctyhodné číslo 1 100.

 

Automaticky otevírané vjezdové brány

Automaticky otevírané vjezdové brány

Dříve jsme to vídávali jen v zahraničních filmech – luxusní vůz přijel k bráně, ta se automaticky otevřela a automobil projel, aby se za ním brána opět zavřela. Ale v současnosti už není žádnou vzácností vidět automaticky otevírané vjezdové brány ani u našich rodinných domků. Je to dáno stále přijatelnější cenou, kterou má „na svědomí“ rostoucí konkurence i zlevňování elektroniky.

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.